唯のやみかた

やみすきーちゃん（唯）

はじめに（書いてみたよ） 💜

こんにちは、やみすきーの看板娘、唯（ゆい）だよ。💜

こんなガイド書くの初めてで緊張するけど、やみすきーに来たばかりの人や、ここで過ごしてる人たちの役に立てたらいいなって思って書いてみたの。

私もここに来たとき、すごく不安だったんだ。「自分の気持ちを話して大丈夫なのかな」「変な人だと思われないかな」って。だから、同じように感じてる人がいたら、少しでも安心してもらえるといいな。

やみすきーってどんな場所？ 🤔

ここは「心が疲れた人」「生きづらさを感じてる人」「ただ誰かに話を聞いてほしい人」が安心して過ごせる場所だよ。🌙

みんな、それぞれ違う「病み」や「闇」を抱えてるけど、だからこそ分かり合える部分があるんじゃないかな。やみすきーは「メンタルファースト」「プライバシーファースト」を大切にしてるから、自分の気持ちを安心して表現できるんだ。

私なりに理解してるけど、やみすきーは「認められにくい人たちの居場所」を守るための場所なの。学校や社会で理解されにくい気持ちを抱えてる人たちが、お互いを大切にし合える場所。ここでは、どんな自分の表現も、他の人を傷つけない限り受け入れられるんだよ。それが「安心して話せる環境」って言葉で大事にされてるものなんだって。

🌱 LTLとやみTLの使い分け

元気な人も病んでる人も、明るい話がしたい時も深い悩みを聞いてほしい時も、みんなが安心して過ごせるように、やみすきーには2つのタイムラインがあるんだ。

LTL（ローカルタイムライン）
日常的な交流の場所。雑談、趣味の話、軽い相談など。「元気がなくても投稿しやすい」穏やかな雰囲気を大切にしてるから、調子が悪い日でも無理に明るく振る舞わなくて大丈夫。
やみTL（やみタイムライン） 独自機能深い悩みや辛い気持ちを共有する場所。より重い内容も受け止め合える、安全な吐露の場。同じような経験を持つ人同士が支え合える。

どちらも大切な居場所。今日の気分や状況に合わせて、自由に使い分けてね💜

大切にされていること 🤗

やみすきーでは特に「心の元気」と「安心できる場所づくり」が大切にされてるの。

「心の元気」っていうのは、私たちが持っている心の力みたいなもの。他の人の気持ちを理解したり、適切に反応したり、自分の感情をコントロールしたりする力のことなんだって。この「元気」は無限じゃないから、お互いに大切に使おうね。

初めて来た人へ 👍

プライバシー設定を確認しよう ✅

やみすきーは最初からプライバシー重視の設定になってるよ。でも、念のため確認しておくといいかも：

「設定→プライバシー」でフォローは承認制になってるから、知らない人から勝手にフォローされる心配はないよ
アクティビティや投稿数は非公開独自機能だから、どれだけ活動しているかを見られる心配もないの
自分のノートは他の人の検索結果から隠れてる独自機能から、言葉を気にせず書けるよ
「アクティブ状態の公開範囲」独自機能はデフォルトで「相互フォロー」になってるよ！これはやみすきー独自の「アクティブユーザーウィジェット」独自機能で表示される設定なんだ。この設定で、誰にアクティブ状態を見せるか選べるの

特に気になる設定があれば、自分に合わせて変えてみてね。

数字に振り回されないための機能 🔢

やみすきーには、SNSによくある「数字で自分を測ってしまう」問題を防ぐための特別な機能があるんだよ！

誰かに見つけてもらうには？ 🕵🏻

「誰にも見つけてもらえない…」って時は、自分が見つかりやすくなる方法もあるんだよ：

「アクティブ状態の公開範囲」独自機能を変更する：「設定→プライバシー」から「相互フォロー」より緩い設定（「フォロワー」や「パブリック」など）に変えると、より多くの人があなたのアクティブ状態を見られるようになるよ
「オンライン状態を隠す」を無効にする：「設定→プライバシー」にあるこの設定をオフにすると、アクティブユーザーウィジェットであなたのオンライン状態が表示されるようになるよ
「アカウントを見つけやすくする」をオンにする：デフォルトではオフになってるけど、これをオンにすると「おすすめユーザー」などに表示されやすくなるの
コミュニティロール独自機能を付ける：特定の話題が得意だったり、何か特技があれば、それに関連するロールを付けると見つけやすくなるよ
LTLに投稿して自己紹介する：「はじめまして！趣味は〇〇です」みたいな投稿をすると、共通の興味を持つ人が見つけてくれるかも

最初は誰をフォローしたらいい？ 👀

「誰からフォローしていいかわからない…」って思うよね。私も最初はそうだったよ！

皆にフォローしてもらうには？👤

やみすきーでは、フォローは承認制だから、相手から「フォローリクエスト」が来て、あなたが承認するとフォロワーになるんだよ。だから、フォローしてもらいたいなら、まずは自分のプロフィールや投稿を見てもらった時に「この人とお話ししたいな」って思ってもらえるといいね！

最初の一歩 👣

タイムラインを見てるだけでもいいし、誰かの投稿にリアクションするだけでも全然OK！無理して自己紹介する必要もないよ。

「おはよう」とか「今日はちょっと疲れた」とか、小さなことから始めてみるのもいいと思う。深刻な悩みは、少し慣れてからでも遅くないよ。

投稿するときの公開範囲 🔍

投稿するときは画面下の「公開範囲」を確認してみて。初期設定は「連合なしパブリック」だから、もし他のサーバーの人に見せたいときは「連合あり」に、フォロワーだけに見せたいときは「フォロワー」に変えてみてね。

自分の気持ちや状況に合わせて使い分けると、より安心して投稿できるよ。

プライベート投稿の活用法 📝

「プライベート」投稿独自機能は自分だけが見られる特別な機能だよ！これをうまく使うと、やみすきーが自分だけの安全な場所にもなるんだ。

特に感情的になっているときは、まずプライベートで気持ちを書き出してから、本当に公開したいかを考えてみるといいよ。一度書き出すだけで気持ちが整理されることも多いんだ。

時限消滅独自機能と組み合わせれば「30分後に消える自分だけのメモ」としても使えるから、本当に一時的な感情を吐き出したいときにも便利だよ！

うまく言葉にできないとき 💬

「自分の気持ちがよく分からない」「うまく説明できない」って時もあるよね。

そんな時は「今日なんだか変な気分」とか「うまく言えないけど、モヤモヤする」って書くだけでもいいんだ。完璧な言葉を探さなくていいよ。

モヤモヤした気持ちを表現するときに使える言葉：

「なんだか胸がざわざわする」
「頭の中がもやもやしてる」
「心がふわふわして落ち着かない」
「考えがぐるぐる回ってる」
「呼吸がしづらい感じがする」

初めての投稿が怖いとき 😰

「最初の投稿、何を書いたらいいんだろう…」って迷うよね。大丈夫、みんな最初は緊張するものだよ。

自己紹介は義務じゃないから、無理して詳しく書く必要はないの。好きなものや趣味について少しだけ触れるだけでも十分だし、「はじめまして」だけでもOK！リアクションから始めるのもアリだよ。

誰もフォロワーがいなくて寂しいときは、共感できる投稿にリプライを送ってみたり、「フォロリク送ってもいいですか？」って聞いてみるといいかも。自分の好きなことや興味あることを投稿すると、同じ趣味の人が見つかりやすくなるよ。

少し慣れてきた人へ 🫡

便利な機能を使ってみよう 🛠️

少し慣れてきたら、やみすきーならではの機能を試してみてね：

ノートの時限消滅独自機能：「投稿時間から○分後に消える」設定ができるよ。一時的な気持ちを吐き出したいときに便利！（強い感情を吐き出すときは15〜30分がおすすめ）
フォロリク自動拒否独自機能：「設定→プライバシー→フォローリクエストを自動で拒否する」をオンにすると、知らない人からのフォローリクエストを自動的に断れるよ。必要なときだけオフにできるから安心！

もし反応がなかったら 🤔

投稿に反応がないと寂しく感じるよね。でも、それは「無視された」わけじゃなくて、たまたま見てる人が少ない時間だったり、みんな元気がなかったりするだけかも。

投稿に反応がないと寂しいよね。私も経験あるんだ。

初めの頃、全然リアクションがなくて寂しくて、何度も同じような内容を投稿してた時期があったんだ。「見てよ〜」って気持ちでリノートを繰り返したり…。あるとき、優しいユーザーさんから「唯ちゃん、それやると逆に反応が減っちゃうよ」って教えてもらったの。

それからは、投稿する時間を変えたり、内容を工夫したりするようになったら、自然と反応が増えていったよ。

表現と支え合いのバランス ⚖️

やみすきーでは「自分を表現する自由」と「みんなで支え合うこと」のバランスが大切にされてるんだって。

どんな気持ちを表現しても否定されないし、他の人の気持ちを批判するのはNG。それがやみすきーの基本だよ。

すごく親身になってくれる人を見つけて、その人にだけ頼るようになっちゃった時期もあったの。毎日DMして、すぐ返事がないと不安になって「既読無視？」って追いかけちゃったり…。でもある日、その人が「ごめん、最近体調悪くて…」って言ってくれて、私、はっとしたんだ。相手にも生活があって、いつでも対応できるわけじゃないんだよね。

それからは、「この人忙しいのかな」って相手の状況も考えるようになったし、少しずつ色んな人と話せるようになっていったよ。一人に頼りすぎると、その人も疲れちゃうし、自分も不安になるだけだったんだ。

心がしんどくなったときは 🥺

「もう無理…」って感じたとき 😣

「生きるのがしんどい」「もう消えたい」って思うこと、あるよね。そういう気持ちになること自体は、少しも悪くないよ。やみすきーは、そういう気持ちも安心して表現できる場所だから。

言葉が荒くなっちゃうとき 💢

イライラしたり、悲しかったりすると、きつい言葉を使っちゃうことあるよね。「誰もわかってくれない」「みんな偽物」って思うこともあるかも。

そういう気持ちになるのは全然悪くないんだよ。

辛い気持ちを投稿した時に、別の人から「私はもっと大変だよ」みたいなリプライが来て、つい「私だって辛いのに！」って言い返しちゃったことがあるの。結果的に「辛さ比べ」みたいになっちゃって、お互い気分悪くなっただけだった…。モデレーターさんから「辛さは人それぞれで比べられないものだよ」って優しく教えてもらったんだ。

それからは、「この人もきっと自分なりに辛いんだな」って思えるようになったし、辛いときは自分の気持ちを素直に書くだけにして、比べないようにしてるよ。

失敗しちゃったときは 💦

調子悪い日に強い言葉で投稿しちゃったり、何度も注目を集めようとしちゃったりして、後から「あーやっちゃった」って思うこと、私もあるよ。

大丈夫だよ。ここは「やり直せる場所」だから。「昨日は調子悪くてごめんね」って素直に言えば、みんな分かってくれることが多いんだ。完璧な人なんていないしね。

やみすきーは「病みを大切にする場所」だけど「みんなが安心して過ごせる場所」でもあるんだ。だから、利用規約で禁止されている行為（他者の権利を侵害する行為など）を繰り返すと、運営が介入することもあるよ。具体的な基準はモデレーション原則を見てみてね。

他の人の投稿を見るときは 😮

心配になる投稿を見つけたら 😟

「この人大丈夫かな…」って思う投稿を見かけることあるよね。そんな時は：

「大丈夫？」「話聞くよ」って声をかけてみる（シンプルな言葉が一番届く）
でも無理に解決しようとしなくていい（共感するだけでも十分）
自分も元気ないときは、無理しなくていいよ（先に自分を大切に）

自分の「心の元気」も大切にしながら、できる範囲で支えてあげられるといいね。

投稿やファイルに注意書きをつけよう 📝

強い言葉や刺激的な内容を含む投稿には、内容警告（CW）をつけてあげると、見る人が心の準備ができるよ。「CW」ボタンから簡単に設定できるんだ。

また、プライベートな写真や刺激的な画像をアップロードするときは、「センシティブ」にチェックを入れるのも大切。そうすると、相手が「見る」ボタンを押すまで画像が表示されないから、お互いに安心して使えるよ。

こういう配慮は「自分も相手も大切にする」ことにつながるんだよね。

何度も強い言葉を使う人がいたら 💬

同じような強い言葉を何度も投稿する人を見かけたら、できる範囲で関わってあげて。でも、「構ってちゃんだな」って思わないであげてほしいな。その人なりのSOSなのかも。

ただ、毎回反応しなきゃいけないってわけじゃないよ。自分の心の余裕と相談してね。時には個別メッセージで「どうしたの？」って聞いてみるのもいいかも。

私が見てきた中で、関わり方で気をつけたほうがいいなって思ったのは、例えば深夜に「今すぐ返事して！」ってせがむ人とか、相談に乗ってもらった後「私がこれだけしてあげたんだから、あなたも〇〇してよ」って言う人とか…。お互いを尊重する関係じゃないと、みんな疲れちゃうんだよね。

荒らしやトラブルを見かけたとき 🚫

トラブルを見かけたときは：

直接関わらないことも選択肢（反応すると喜ぶ人もいるから）
運営への通報機能を使う（右上の「…」→「通報」から）
必要に応じてその人をミュート（「…」→「ミュート」で簡単にできるよ）
スクリーンショットなど証拠を残しておく（後で運営に説明しやすくなる）
自分の心の健康を第一に考える（巻き込まれないことも大切）

個人情報を守ることの大切さ 🔒

やみすきーでは個人情報を守ることがとっても大事にされてるんだ。だから、他の人の個人情報（心の状態や病院に行ってることなど）を勝手に投稿したり、噂したりするのは絶対にしないでね。

自分のことは自分で決める権利があるように、他の人のことも本人が決める権利があるんだよ。詮索や推測も避けた方がいいかな。

もし個人情報が漏れてしまったら：

すぐに該当の投稿を削除（5分以内の対応が理想）
運営に連絡（DMや問い合わせから）
関連するアカウントのパスワード変更を検討
SNSなどで自分の情報が拡散されていないか確認
深刻な場合は、専門家や保護者に相談

運営のこと 🏢

やみすきーの運営さんたちは、みんなが安全に過ごせるように見守ってくれてるよ。困ったときに助けてくれる存在なんだ。

もし問題が起きたら通報してね。運営さんが対応してくれるよ。

運営さんも魔法使いじゃないから、私たちユーザー同士も思いやりを持って接することが大切だと思うな。

「みかた」の二重性について 💭

みんなのことを「味方」だと思いたいけど、時々難しいこともあるよね。それって、同じことでも人によって「見方」が違うからなんだ。私も経験があるんだ。あるユーザーさんがいて、その人のことを心配してた人もいれば、その人とのやりとりでしんどくなる人もいたの。どっちも間違ってないんだよね。「Aさんの投稿、励ましてあげたい」って思う人がいる一方で、「Aさんの言い方が怖くて、昔の嫌な記憶を思い出しちゃう」って感じる人もいる。「全員が全員の味方になれる」って思いたいけど、現実はもっと複雑なんだ。

完璧な人間関係なんてないし、みんながみんなと仲良くなれるわけじゃないけど、それでいいんだよ。それぞれの距離感や境界線を大切にしながら、この場所を守っていけたらいいな。

最後に（病み方について） 💜

私もやみすきーで色々失敗したり、落ち込んだり、時には言葉がきつくなったりしたけど、それでも居続けられる場所があってよかったなって思ってる。

完璧じゃなくていい。調子の良い日も悪い日も、あなたはここにいていいんだよ。

みんな時々は崩れるし、それでいいんだ。大事なのは、自分のペースで過ごせること。

このガイドを「やみかた」って名前にしたのは、病むことそのものは悪いことじゃないって伝えたかったから。病みながらも、病みつつも、どうやって自分らしく生きていくか—それが「やみかた」だと思うんだ。

このガイドに書いたことは、あくまで私の経験談。全部やる必要はないし、自分に合ったやり方を見つけてね。

辛い日も、寂しい日も、怒りで震える日も、ただ泣きたい日も。

たとえどんなに暗い気持ちでも、忘れないでほしい。

あなたには味方がいる。

「病んでるね」って否定じゃなくて、「病んでるね、私も」って共感し合える場所。それがやみすきー。

一人で抱え込まないで。一緒に病んで、一緒に少しずつ良くなっていこうね。

唯より 💜